A falta de vitamina do complexo B pode estar afetando a sua saúde mental
É difícil encontrar uma pessoa que não se estresse com a rotina acelerada nos dias atuais, principalmente nas grandes metrópoles. Entretanto, se isso ocorre frequentemente, até mesmo quando não existem motivos, talvez isto se deva à falta de vitaminas do complexo B no organismo. E isto indica que pode ser uma boa hora de fazer um check-up.
Pesquisa realizada por cientistas da Universidade de Reading, na Inglaterra, indica que, para o cérebro funcionar corretamente, é necessário “um delicado equilíbrio entre os neurônios excitatórios que transportam informações e os inibitórios, que impedem a atividade descontrolada”, explica David Field, professor participante do estudo. Ele acrescenta que justamente a perturbação desse equilíbrio que causa o transtorno de humor.
Estudo desenvolvido pela Universidade acompanhou 478 jovens com ansiedade e depressão diagnosticadas e buscou analisar a importância da vitamina B6 para o sistema nervoso central. O trabalho começou com a divisão de grupos tomando doses diárias de suplementação, durante um mês, de vitamina B6 E B12, enquanto outros tomavam apenas placebo. Descobriu-se, então, que aqueles que ingeriram a B6 tiveram uma diferença estatisticamente confiável na redução de sintomas dos transtornos existentes. Isso ocorre porque a B6, em altas doses, atua no aumento da produção de GABA (ácido gama-a
Vitamina B é esquecida pelos brasileiros.
minobutírico), um produto químico que bloqueia os impulsos entre as células nervosas do cérebro.
Não são todas as pessoas que prestam atenção na quantidade de vitaminas consumidas diariamente e que tomam suplementos para isso. Mas, especialmente a B6, muitas pessoas costumam deixar de lado. Isso ocorre porque é uma vitamina mais ingerida por grávidas para auxiliar no alívio de enjoos e para o desenvolvimento do feto.
De acordo com a Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, cada idade e sexo necessita de uma quantidade diferente da vitamina no corpo. A dose ideal deve ser avaliada por um profissional especializado. E esse número pode variar entre 1,3 – 1,7 mg, para homens (14-51 anos), e 1,2 – 1,5 mg, para mulheres.
O dr. Field explica, no entanto, que para ter um efeito substancialmente positivo na mudança de humor é necessário a ingestão de doses altas da vitamina. Mas, para quem não tem algum problema de saúde diagnosticado e quer melhorar os níveis da vitamina no corpo, o professor indica a ingestão de alimentos como atum, grão de bico, além de frutas e legumes.
