The Washington Post

Quando Jacinda Ardern anunciou sua decisão de renunciar ao cargo de primeira-ministra da Nova Zelândia, ela não citou o esgotamento como o motivo. Mas descreveu um dos sintomas da doença. “Eu sei o que esse trabalho exige e sei que não tenho mais o suficiente no tanque para fazer justiça a ele”, disse ela. “É tão simples.”

A Organização Mundial da Saúde, em 2019, reconheceu o esgotamento como um “fenômeno ocupacional”, mas quando o problema é causado por excesso de trabalho ou tensão de origem profissional também pode afetar significativamente a saúde mental e física e está intimamente ligado à depressão e à ansiedade. Burnout é comum entre profissionais de saúde, estudantes de medicina e cuidadores. Mas também ocorre em outras profissões.

Jacinda Ardern, primeira-ministra da Nova Zelândia, pediu demissão do cargo alegando não ter mais condições de continuar. (Reprodução/Twitter)

O guitarrista do Fall Out Boy, Joe Trohman, anunciou que está “se afastando” da banda por causa de sua saúde mental. E a tenista Naomi Osaka estava no auge, em 2021, quando anunciou que precisava de uma pausa no esporte.

O que é esgotamento?

“Burnout pode ​​significar muitas coisas diferentes para muitas pessoas diferentes”, disse Judd Brewer, diretor de pesquisa e inovação do Centro de Atenção Plena da Universidade Brown e diretor médico da Sharecare, uma empresa de saúde digital. “O esgotamento se aplica a qualquer pessoa. Então, realmente, é quando alguém não está mais funcionalmente à altura da tarefa.”

De acordo com o Maslach Burnout Inventory, uma ferramenta de diagnóstico amplamente aceita, o problema ocorre quando três fatores estão presentes ao mesmo tempo: exaustão emocional, despersonalização e diminuição do senso de realização pessoal. 

Burnout é frequentemente descrito como sentir-se emocionalmente esgotado pelo trabalho e simplesmente não se importar tanto, sentir-se cínico, parecer insensível ou distanciar-se das situações.

Qual é a sensação do esgotamento?

Elissa Epel, professora do Departamento de Psiquiatria e Ciências Comportamentais da Universidade da Califórnia, em San Francisco, disse que o discurso de demissão de Ardern ofereceu uma descrição vívida do esgotamento.

“Adorei a analogia dela com ‘meu tanque está vazio’. Burnout faz parecer que seu tanque está mais do que vazio”, disse Epel, autora do livro “A receita do estresse: sete dias para mais alegria e tranquilidade”.

“Na verdade, você está sofrendo, porque perdeu sua energia. Você a perdeu fisicamente. E também perdeu um pouco da motivação que o ajudou a abastecer o tanque por anos ou décadas. Portanto, é muito desmoralizante sentir-se esgotado .”

Sensação de “tanque vazio” é um dos sintomas do esgotamento. (Fotos: Pexels)

Uma maneira de saber se você tem esgotamento é simplesmente pensar em seu trabalho e avaliar sua reação, disse Brewer.

“O que acontece?” ele disse. Uma pessoa pode estar menos do que entusiasmada com o trabalho e não se esgotar. Mas se a reação for “Oh, Deus. Eu temo isso”, e uma pessoa está tentando evitar o trabalho, então esses podem ser sinais de esgotamento.

O que fazer? Desistir ou renunciar é a única opção?

As razões por trás do esgotamento podem ser diferentes para pessoas diferentes, disse Brewer. Como resultado, é importante que as pessoas tentem entender a causa raiz.

“É realmente olhar para ver o que está levando a esse esgotamento e, em seguida, chegar a essas causas e ver o que alguém pode fazer”, disse Brewer. Focar em hábitos saudáveis ​​e tratar alguém para ansiedade, por exemplo, pode ajudar. “Existem elementos individuais relacionados ao esgotamento e há elementos institucionais”, disse ele.

Embora abordar questões individuais possa ajudar, o problema geral não será resolvido se as mudanças não forem possíveis no local de trabalho. “Acho que os gerentes em todos os níveis podem mudar o ambiente para mitigar a cultura do esgotamento”, disse ela.

“Parte disso é gerenciar horários diários para torná-los flexíveis, fornecer pausas necessárias, incentivar uma cultura de bem-estar modelando sua própria vulnerabilidade ao estresse”, conclui a professora.

“A maneira mais dramática de lidar com o esgotamento é deixar o local de trabalho”, disse Epel. “E é lamentável que as pessoas muitas vezes tenham isso como a única opção, porque, como indivíduos, não podem mudar o sistema e as estruturas existentes que estão criando uma cultura de esgotamento”.