Não dormir bem aumenta o risco de doenças crônicas, como diabetes, câncer e doenças cardíacas, como já foi constatado por inúmeros estudos. Mas agora, uma nova pesquisa avança nesse tema e comprova que a curta duração do sono está diretamente associada ao risco do surgimento de doenças crônicas individuais.

Os pesquisadores avaliaram os dados da qualidade do sono dos participantes do estudo em três momentos diferentes, aos 50, aos 60 e aos 70 anos de idade. Pessoas que dormiram 5 horas ou menos nas três faixas etárias apresentaram maior risco de desenvolverem doenças. Há muito tempo já se sabe que o sono serve para restaurar, descansar e rejuvenescer tanto o corpo quanto a mente.

Mas, afinal, qual seria o número de ouro do sono? Quantas horas uma pessoa precisa dormir por noite para manter-se saudável? Especialistas de várias universidades recomendam que as pessoas durmam de sete a oito horas por noite como condição para manter um bom estado de saúde.

A resposta vem do estudo feito no Reino Unido com quase 8 mil pessoas na faixa etária de 50 a 70 anos. O sono mais curto aos 50 anos foi associado a um maior risco de morte durante o período do estudo, principalmente ligado ao aumento do risco de doença crônica.

Na hora do sono, não leve celular nem qualquer outro dispositivo para a cama. (Foto: Freepik)

Diante desses dados, é bom ficar atento às dicas  para dormir melhor.