Técnica ASMR pode melhorar a qualidade do sono
Vozes suaves, sussurros, ruídos feitos com a boca e batidas leves em materiais diversos fazem parte dos sons da técnica ASMR, que significa resposta sensorial meridiana autônoma. A prática, ainda não muito conhecida pelos brasileiros, se populariza em aplicativos de áudio no mundo todo. E a comunidade científica já observou por meio de experimentos que o resultado pode ser satisfatório para as pessoas, garantindo um grande “prazer” ao cérebro.
Técnica ASMR pode colaborar para a redução de transtornos mentais. (Foto: Pexels)
Entre os efeitos da ASMR estão a diminuição da ansiedade, de sentimentos depressivos, redução no batimento cardíaco e melhora no humor. Algumas pessoas até sentem um formigamento na parte de trás da cabeça ou pescoço.
De acordo com o artigo publicado pela Link Springer, que engloba vários estudos realizados até o momento, pessoas que são mais sensíveis possuem uma ativação em regiões do cérebro que processam as emoções ao ouvir os sons, o que proporciona sensações diversas. Essa reação foi percebida, por meio de testes utilizando a ressonância magnética, no córtex pré-frontal, que está associado à autoconsciência e cognição social, e no chamado núcleo accumbens, região conhecida como “centro do prazer”.
A técnica se popularizou através de vídeos publicados no Youtube. De acordo com Cinthia Calsinski, consultora do sono materno-infantil, “a demora em adormecer vem da dificuldade em colocar a atenção em relaxar, se acalmar, e deixar o corpo reduzir a frequência aos poucos até adormecer. Ao colocar a atenção na técnica, ir relaxando aos poucos, mas com atenção focada nos sons, o corpo permite o relaxamento necessário”, explica ela.
Com crianças não é diferente. A técnica também pode ser uma grande aliada dos pais para fazerem os pequenos pegarem no sono. Cinthia conta que o processo de relaxamento para bebês e crianças é ainda mais difícil que os adultos, já que eles buscam aprender e interagir a todo momento com tudo e todos. Mas que, o uso da ASMR pode propiciar um relaxamento para eles também e, assim, melhorar a qualidade de vida da família toda.
Agora, que tal ver qual é a sensação que a técnica desperta em você? Assista ao vídeo abaixo:
