Terminar um relacionamento nunca é fácil. Independente do tempo, é a quebra de um vínculo mantido com alguma pessoa de quem se gostou um dia. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Utah, nos Estados Unidos, os motivos mais comuns que levam às separações foram problemas com a personalidade do parceiro, falta de confiança e distanciamento.

Todo mundo em algum momento da vida já passou pelo fim de um relacionamento. Nos Estados Unidos, por exemplo, um adulto norte-americano passa em média por três grandes rompimentos de relacionamento durante a vida e passa mais de um ano e meio superando estes relacionamentos, segundo uma pesquisa da organização OnePoll. Já o Brasil atingiu recordes de divórcios em 2021, com 80.573 casos, segundo o Colégio Notarial do Brasil, do Conselho Federal.

Aumento de separações de casais é tendência no mundo. (Foto: Pexels)

Com o intuito de ajudar nesta tarefa, especialistas dão 5 dicas de como terminar da melhor forma possível:

Tenha certeza

Pode até parecer óbvio, mas antes de conversar com o parceiro ou parceira é necessário entender quais são os problemas que estão levando a pensar na separação. De acordo com a escritora e terapeuta familiar de Nova York, Rebecca Hendrix: “Ter uma separação bem pensada também significa que a separação não deve ser uma decisão precipitada tomada no meio de uma discussão ou uma ‘carta’ que você joga na tentativa de controlar seu parceiro”.

Para evitar pensamentos como “e se”, que podem causar muito sofrimento após o término, o psicólogo do Instituto de Terapia Sexual de Long Island, nos Estados Unidos, John Mutziger, explica que é fundamental esgotar todas as possibilidades de reatar o relacionamento, antes da decisão oficial. “Tentar ativamente melhorar o relacionamento, como trabalhar para quebrar hábitos prejudiciais à saúde ou tentar terapia de casal”, evidencia.

Forma de falar

Depois de tomada a decisão, é necessário pensar muito como este término vai ser conversado com o parceiro ou parceira. De acordo com a especialista e autora do livro “Breaking Up & Bouncing Back”, Samantha Burns, não é porque a pessoa optou por se separar que será emocionalmente mais fácil para ela. “Seu parceiro era seu lar emocional, a pessoa de quem você dependia e com quem compartilhava sua vida”, conclui.

O diálogo antes e durante o término é fundamental. (Foto: Pexels)

Olho no olho

Não adianta tentar fugir, a melhor forma de terminar um relacionamento é pessoalmente. A escolha do local é importante de acordo com a especialista em relacionamento de celebridades, Audrey Hope. Em entrevista para revista digital “Bustle” ela afirma que o local “afeta o tipo de discussão que vocês dois podem ter e pode até atrapalhar as emoções que merecem ser expressas nessa conversa.” Dessa forma, deve-se escolher um local menos público, para que o término não se torne uma situação constrangedora para o parceiro, ou para ambos.

Claro que em toda regra existe exceção. Em casos de relacionamentos abusivos, em que a pessoa não se sinta segura, ou relacionamentos a distância, o término por telefone pode ser a melhor opção. Ainda nos casos de poucos encontros, uma mensagem de texto pode resolver o impasse.

Importância da distância

É bem comum buscar o parceiro e parceira após a separação ou término, pois esta pessoa é um conforto até então conhecido. Mas é fundamental respeitar a distância para que a separação seja um pouco menos dolorosa e mais rápida. “Sugerimos deixar de seguir seu ex em todas as redes sociais e até deletar o número dele, se for preciso”, expõe em um artigo os organizadores do site de namoro Eharmony, sediada em Los Angeles.

Evite acompanhar a vida do antigo parceiro e parceira nas redes sociais. (Foto: Pexels)

O tempo cura

Para aqueles que querem continuar amigos após a separação, ainda assim é necessário manter distância no início. Após algum tempo já cicatrizados de qualquer ferida que o término ou os problemas no relacionamento romântico pode ter causado, é mais provável que o reencontro seja menos desconfortável e mais aberto para manter uma boa relação e contato.

Principalmente para relacionamentos longos, o término deve ser considerado como uma oportunidade. Durante esta fase, aproveite para se conhecer, buscar novos interesses. Muitas pessoas gostam da vida de solteiro, mas nem todas as pessoas se encaixam nela.

O medo da solidão, de estar sozinho pode levar a um caminho de emendar vários relacionamentos. “Em vez de se concentrar em quem você vai namorar a seguir, dê um passo para trás e reserve um momento para experimentar coisas novas e explorar”, sugere a neuropsicoterapeuta Joanne Wilson. Em entrevista para a VICE, Wilson exemplifica: “Focar na teoria do Dr. John Ardens, SEEDS (sono, educação, exercício, dieta e socialização), é um bom ponto de partida.”